1、跨步变向 在带球向防守队员移动的过程中，使用右脚由内向外做一次从皮球上跨过的动作。然后再顺势使用左脚外侧拨球向左侧前进，并完成突破。
2、踩单车 这个动作和第一个动作几乎一样，只是在跨步的数量上进行了一定的增加，从而增加防守者预判的难度并增加过人的成功率。
3、拉球跨步 开始的其实动作有点像是内侧跨步。其实是用右脚脚底将球向身体的左前方拉去。然后再用左脚由左向右从皮球上跨过【不触碰皮球】。然后让皮球继续向左前方滚动并完成突破。
4、人球分过 人球分过是一个人非常简单的过人动作。你需要有足够的空间并能够快速改变自己的节奏。将球拨向对手身体的一侧，然后自己快速从另一侧绕过对手。这个过人动作很难不被对手通过犯规终止。还有就是对空间的要求会比较高。
5、马赛回旋还记得齐祖球场上那优雅的一转吗?这个动作对于球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守，精彩绝伦。
1、假动作或急停过人：原理是利用假动作使对方重心往相反方向转移，接着把球拉回来往前空隙一趟（比较花哨的假动作过人——踩单车式过人，巴西的德尼尔森晃到对方头晕）。
2、速度趟球过人：踢完之后，立刻全力启动冲刺，利用速度甩开对方防守人员过人（典型人物是罗纳尔多、贝尔不但绝对速度很快启动速度也很快）。
3、速度趟球过人：天下武功唯快不破，这是最简单的过人方法，把球往前方无人防守地区用力一踢。
1、扣球变向，在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，在动作做出时候要快速变向，无需假动作。
2、人球分过，在使用这个技巧的时候自己身体的重心要调整到要冲刺的一侧。
3、急停变向过人，观察对方球员的重心和状态，接着反方向迅速移动。
4、马赛回旋，对于球员的脚法和身体的协调性比较高，特别是在两个人夹击的情况下，利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守。
1、内马尔翻转，集拉球、踩单车和插花脚三个动作为一体，要点一：拉球。用脚尖拉球一周，记住从球顶开始拉球而不是从球的侧面开始拉球。拉球的速度要中等，如果太快，接下来的踩单车和插花脚就很难衔接上。要点二：踩单车。完成拉球之后，立刻用另一只脚从球上跨过踩单车，随后拉球脚在身后交叉挡在球前。要点三：插花脚。踩单车之后，拉球腿从身后绕过，用插花脚将球推向身前。要点四：拉球脚步要适中。拉球步子太小会增加动作的难度，同时还容易将球卡在脚下，所以，拉球后支撑脚落地要和球保持适中的距离。要点五：加速。做完动作后立刻加速摆脱，抢在防守队员之前创造1-2秒的空间，为接下来的事情做好准备。要点六：讲究效率。在比赛中，我们一旦用这招突破防守，就不要再拖泥带水，该传传该射射，不要再毫无目的地秀技巧。意思就是，如果在用这个击败了对手，出现了传球或者射门的机会，那就立刻去做，不要再为了带而带。
2、训练方法。训练很简单，做完动作后完成一次射门，重复10次，我们需要几个球、标志盘和一个球门或者墙/篱笆。在开始之前可以先无球练练感觉，按照要点重复动作，拉球-踩单车-插花脚，拉球-踩单车-插花脚。熟练以后可以有球从静止状态开始练习，然后再加速，开始时速度可以慢一些，然后中速，熟练以后再逐步加快速度。再试着在盘带中施展这招内马尔翻转并加速摆脱，找到自信以后就可以实施我们的训练了，做完动作后完成一次射门，重复10次。设置一个起始标志盘，在五码以外设置另一个标志盘当作防守队员，带球朝向“防守队员”，在距离它两码左右时施展动作突破，然后加速摆脱并射门，重复10次，休息一下，换另一只脚继续。
3、易错点分析。如果球总卡在脚下，很可能是我们拉球动作幅度太小，身子过于前倾所导致。最好步子大一些，让自己有足够的空间施展技巧。
4、建议。要知道在哪能做，在哪不能做，在运用这招时要聪明些，如果球队几球领先且在前场1V1面对防守队员，不妨大胆试一试，但是如果球队两球落后，你被三名防守队员围攻，而队友无人防守处于绝佳位置，此时就不要秀了，传球就好。
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