为什么不能熬夜（熬夜应该注意什么）

熬夜对身体的影响是很大的，会引起免疫力下降，肝脏受损，突发心脏病等。因为晚上11点到凌晨1点，是血流注在胆经的时间，是人体造血的时间，凌晨1点到3点是血流注在肝经的时间，这个时间肝就要藏血。经常熬夜会错过养肝血的最佳时间，使肝血不能及时回流，不能及时发挥造血的功能，导致抵抗力下降，肝脏受损。

熬夜还会影响心脏的供血，影响脾胃正常运行。另外熬夜以后第二天的精神会受到影响，很容易出现精神无法集中，甚至是头痛，记忆力下降等不适。

熬夜还很容易出现皮肤粗糙，长色斑等，也有的人经常熬夜很容易长痘痘。

熬夜对男性的精子活动以及女性卵子的质量都有很大的影响，长期熬夜会影响生育功能。

熬夜应该注意什么

1、熬夜应该注意忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋，可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用，有很好的滋补抗疲劳效果和减轻眼酸涩等不良症状的功效，熬夜时一定要随时补水。

2、熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

熬夜的定义,怎么定义算熬夜

熬夜是一个汉语词汇，拼音是áoyè，是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。

什么是熬夜,熬夜是什么意思

1、熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡，也泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。

2、基本含义：一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为“熬夜”！

3、“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

4、前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。