1、了解所面试公司的资料与自身能力。面试者既能充分地了解面试的要求、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
2、对自己进行积极的暗示，暗示自己本次面试定能成功。积极的暗示会使面试者充满自信并且态度悠然，情绪自然会放松。
3、多面试，多锻炼，在成功几次或碰壁几次后，再面对面试的场景，面试者自然能够轻松应对。
4、反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。
5、主动深呼吸来缓和紧张情绪。
6、面试前夜保持充足的睡眠，良好的作息习惯会使面试者精力充沛，情绪良好。
如何调整好面试时的心态
1、确立主体意识 面试是个双重选择的过程。你不仅仅是被面试者，从另一角度看的话，你也是面试官，你所面试的是公司，是一个为你提供发展与薪金的公司。所以在面试中要确立自己的主体意识，增强主动性，便可以在很大程度上消除胆怯的心理。
2、事先做最坏的打算。 在应聘面试时，也可以采取这样的策略。事先有了万一失败的对策，心里就自然放松。大不了再找，还有什么可紧张的呢？这种态度不但能使你镇定，而且会有意外的收获。
3、不要害怕面试官或公司的声威。 记住，考官是在选拔人才，是希望你应答得很好的，只要你在心理上处在与他平等的地位，是能发挥得很好、甚至显露出自己都难以想象的高水平。面试时求职者调整好心态的方法。
如何调整高三孩子的情绪
1、体谅孩子，给孩子放松的时间和机会，这样孩子会感受到父母的理解、关心和疼爱。
2、给孩子留下属于自己的心灵空间。每个人都需要有自己的空间，尤其是高三的学生，他们有太大的压力。因此，家长要让孩子有属于自己的空间，不擅入他们的房间，也不随意闯入他们内心的心灵空间。
3、不过多地询问孩子不想说的事。在日常生活中，家长不要咄咄逼人，不要什么都问。如果孩子愿意告诉家长，那家长一定要认真听孩子说话并加以珍视。
4、接受孩子的现状，降低期望值，并经常检查自己的情绪是否会给孩子带来焦虑、消极的负面影响。
5、做旁观者，在学业的整体规划方面、走哪条路、如何选择、大事的取舍方面，发表意见，供孩子参考。
如何调整自己的情绪主题班会
自我暗示法，估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由；
愉快记忆法，回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验；
环境转换法，每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物；
幽默化解法，增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪；
推理比较法，将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。
