要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力和免疫力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇类[香菇草菇金针菇现在市场上有非常多菇类的].它最能增强抵抗力和免疫力，。
1、韭菜可以温肾助阳基本上是众所周知的事了，别名又称“起阳草”，它可以活血散瘀，理气降逆，让他亢奋。
2、鲑鱼、生蚝、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类等海，含有高蛋白质，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，增加体内荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。
3、人参也是我们经常用来进补的药材，其实人参还有丰富的植物性荷尔蒙，可提升人体睪固酮的含量，增加肾动力，并增加男性精子的制造量。
4、当归含有天然的植物性荷尔蒙，可以调节内分泌和补血的作用，能让人气血顺畅。
1、食用含有镁的食物。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 2、适量的摄入精氨酸。建议可以多饮食海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等富含精氨酸食物。 3、适量的摄入锌元素。可以多饮食含锌的食物比如，牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。4、钙元素的摄入。如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等都是含钙元素的食物。 5、果糖的摄入。可以多吃梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
平时多吃一些羊肉狗肉牛肉，核桃花生韭菜，要注意锻炼身体，增强体质，提高雄性激素水平。
坚硬如钢代表着男人的尊严，更关系着男人的性福，男人最受不了别人说他软，最想隐藏的就是阳痿，阳痿两字能让男人的尊严荡然无存，所以，作为男人一定要坚硬变大！
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