如何改善胰岛素抵抗呢（如何改善皮肤呢）

胰岛素抵抗的与长期饮食习惯不好、缺乏运动导致的肥胖（腹部脂肪堆积和内脏脂肪堆积）有关。改善胰岛素抵抗最有效的办法就是控制体重。饮食上要增加粗粮、大豆、大蕉、玉米等含有增敏成分抗性淀粉的食品。还有就是要增加运动量，慢跑、骑行、登楼这些简单的运动就可以，但是一定要坚持才有效果。

胰岛素抵抗的与长期饮食习惯不好、缺乏运动导致的肥胖（腹部脂肪堆积和内脏脂肪堆积）有关。改善胰岛素抵抗最有效的办法就是控制体重。饮食上要增加粗粮、大豆、大蕉、玉米等含有增敏成分抗性淀粉的食品。还有就是要增加运动量，慢跑、骑行、登楼这些简单的运动就可以，但是一定要坚持才有效果。

如何改善皮肤呢

1、充足的睡眠，对于现在熬夜人士来说，这是最毁皮肤的一种方法。否则也不会有用贵的护肤品说法。夜猫子来说不熬夜基本上不可能，那么最主要是作息规律以及足够的睡眠时间。例如凌晨一点睡，那就一直保持这个时间段，不要相差太大。

2、多喝水，多喝水可以促进身体毒素的循环，因此多喝水有益于改善皮肤。有条件的话在水中添加一些蜂蜜，柠檬等对皮肤有效果的更好。

怎样改善皮肤

多吃水果，水果中富含很多对人体有益的成分，因此多吃水果对我们改善皮肤来说是有很大作用的。

3、补水，对于改善皮肤来说，最重要就是补水。只有补水才能促进改善，所以可以先买喷雾类的细密补水，在使用正常的水乳。建议买适合自己的，不要贪图便宜。

如何改善便秘

1、若为器质性便秘，主要针对病因治疗，也可临时选用泻药，以缓解便秘的症状。

2、若为功能性便秘，则嘱患者增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便习惯，增加体能运动，避免滥用泻药等。药物治疗，若经过上述处理仍无效者，则可酌情选用促胃肠动力药、泻药以及盐水灌肠等治疗。

驼背怎么改善

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

4、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

5、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

6、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

7、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。