利用健身球减肥的优点是什么（如何利用经期减肥）

1、易携带：健身球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。

2、易控制：在球操当中，可爱的健身球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。

3、易买到：这样的健身球在一般的玩具店里就有卖，价格十分便宜，十几元钱便能搞定。

如何利用经期减肥

1、瘦身福利期——月经来的1-7天

这个时期的宝宝们要善待大姨妈，多吃含铁元素食物补血、不建议过度运动。避免一切剧烈运动。选择少量轻微有氧运动，如生理期舒缓动作（臀部拉伸等）、散步、轻微慢跑都可以，这样不仅仅可以减脂塑形，还有助于缓解痛经，但时间不要超过半小时，身体如有不适就停止下来。

2、瘦身超速期——月经后的7-14天

瘦身超速期，是减脂瘦身最好的时机，把握好这一周瘦三斤是没问题的。此时的身体激素变化加速了体脂的燃烧与基础代谢。女孩子们可以饮食多补充蛋白质，适当地逐日加大运动量，恢复运动水平，配合做一些局部力量训练与有氧运动，如HIIT燃脂、跑步、跳绳等。尽量消耗掉尽可能多的热量。

3、身平快期——月经后的14-21天

新陈代谢趋于平稳，饮食蛋白为主，可适当降低碳水摄入，运动以增肌训练为主。我们可以保持运动状态，保持减肥超速期的运动水平。

阳台怎么利用,阳台可以怎样利用

1、在阳台设计为洗衣房,放置洗衣机晒衣架和拖布池，是很好的选择！

2、因为阳台上的阳光光线足够，所以家中最适合养花的地方非阳台莫属!可以把阳台打造成一个自己的小花园，郁郁葱葱，很美观的景致！

3、将厨房搬到阳台。如果阳如条件适合，完全可以将厨房改到阳如上！不过打完厨柜等，操作的空间就小了很多！

4、设计成阳光房，放一把藤椅一杯清茶一本好书，说不出的惬意！而且，做成阳光房，也一样可以设计晒衣架，并不影响生活噢！

5、设计成成书房工作间！工作加班常有的事，在家里也避免不了加班，将阳台与门可以用玻璃门隔断隔开！关上门即可一个私密空间，不受打扰！

6、给家中的小宠物一个房间吧！如果这中养了宠物，不如把阳台给宠物吧！也是个不选的选择噢！

7、将阳台与客厅打通，与客厅成为一体！如果户型条件合适，可以将阳如与客厅打通，并设计玻璃门或者拉帘！打开琉璃门时，客户瞬间增大，拉上琉璃门，阳台又自成一体！在阳如上设计一个飘窗，即可储物，又能休息！也是个不错的选择！

怎么利用qq上课,利用qq群授课

1、首先安装QQ软件，注册QQ号码。这个就不细讲了

2、在QQ里建立一个QQ群。点击QQ界面，选择联系人。

3、右键单击联系人，选择创建一个群。

4、把群账号，发给你班同学，然后让同学加群，你同意入群。

5、建好群后，打开群。右上角有个电话图片，鼠标放上之后，选择视频电话即可。