土豆泥的热量（土豆泥怎么做的）

每100克的土豆泥所含有的热量大约是103大卡。土豆泥的热量属于中等水平，减肥期间适量吃一些土豆，可以有效吸收其中的蛋白质，从而补充身体所需的多种氨基酸。土豆泥的质地比较柔软，不会刺激胃肠，适量吃土豆泥能够补充维生素C，可增强人体免疫力。

家常土豆泥的制作方法：

把土豆洗净整个放到锅里煮。煮至用一根筷子可以轻松穿过整个土豆的程度。捞出来把皮剥掉。用勺子或者擀面杖随便什么东西把土豆捣成泥。捣得差不多的时候，加入沙拉酱，量要稍微大一点，继续捣，期间加点海带粒和胡萝卜粒，其实随个人口味的喜欢还可以加别的东西，但切得粒一定要小。把所有东西都混合成泥以后，放到冰箱，冷藏。凉透了以后吃很爽口，而且沙拉酱混合土豆的味道很香浓，是适合夏天吃的土豆泥。

土豆泥怎么做的,土豆泥概述

1、准备材料：土豆3个，黄油10克，鲜奶3勺，黑胡椒，盐，芥末适量。

2、土豆洗净，放入电饭锅里煮40分钟

3、把土豆拿出来，剥皮，用饭勺捣成泥状，加入黄油、鲜奶、胡椒粉、盐、芥末，拌成酥油样就可以了。

4、马铃薯泥，中国大陆叫土豆泥，中国香港称为薯蓉。是将煮好的马铃薯捣烂，再加入牛奶、奶油和牛油或食物油的食物。流行于美国和欧洲。

5、土豆作为一种生活中最为常见的食材，也是做法最多的食材，从土豆传入各种关于土豆的美食层出不穷。土豆最简易做法，不是烤着吃，而是蒸着吃。把土豆蒸到一定程度，用勺子压成泥，然后炒一下，放点盐，加点葱，土豆泥是最简易的现代美食。

香辣土豆泥,怎么制作香辣土豆泥

1、主料：土豆100g，配料油适量，盐适量，红辣椒适量，青辣椒适量，芝麻适量，自制辣椒油适量，鸡粉适量，耗时准备时间10分钟内，制作时间10-20分钟。

2、土豆洗净切片，蒸熟，捣成泥状。

3、青、红椒切片。

4、把所有配料放到一起，调均匀。

5、把调好的汁直接浇在捣好的土豆泥上，就可美美享用了。

土豆泥饼,土豆泥饼怎么做

1、食物原料：土豆100克、面粉200克、鸡蛋2个。植物油、盐各适量。

2、把土豆洗净、蒸熟、去皮、捣成泥状。加入鸡蛋、盐、面粉和在一起，做成10个圆形的等份饼坯。

3、锅中加油烧热，把土豆饼坯逐个放到油锅里炸1分钟捞出。

4、将油锅继续加至七成热时，再将土豆饼坯放进去，再炸半分钟，至两面呈金黄色即可。