高碳水的食物都有哪些（高嘌呤食物都有哪些）

1、碳水化合物也是我们能量的重要来源，也是比较经济的来源，在日常生活当中很多食物都是含有碳水化合物的，比如经常见到糖类也就是白砂糖、黑糖等糖类。

2、另外，谷物像吃的大米、小麦、玉米、燕麦、高粱，这些都是经常吃的所谓的主食，含碳水化合物都是比较高的。

3、还有蔬菜比如含碳水化合物比较高的蔬菜，像土豆、芋头、山药也可以把它直接当成主食，还有杂豆像红豆、绿豆、豌豆、蚕豆，现在也把它归成杂粮类，都是含碳水化合物比较高的。

4、还有一些水果像甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄都是含碳水化合物比较高的，还有干果类、干豆类都是含有碳水化合物特别多的食物。

高嘌呤食物都有哪些

比如动物的肝脏，海鲜火锅等等都属于高嘌呤食物，尤其是痛风患者应该限制来吃，酒精也算是飘零食物，虽然嘌呤含量很低，但是如果进入身体之后也会增加血液中的尿酸浓度，从而导致痛风更加严重，酒精还会产生更多的乳酸，乳酸对肾脏的影响也是非常不好的，各位痛风患者不仅要少吃高嘌呤食物，还要少喝酒。

高嘌呤的食物主要就是一些海鲜动物的肝脏等等，作为痛风患者，可以多吃富含维生素以及矿物质丰富的新鲜水果以及蔬菜，比如西兰花，香蕉等等这些都可以帮助各位身体里面的尿酸排出体外。其实不论自己是不是有痛风的毛病，都最好不要吃这些高嘌呤食物，高嘌呤食物吃的太多不利于身体健康，也会引起其他疾病。

高碳水食物

碳水化合物对人体有很大的帮助，它是维持生命的活力的能量池。除了可以提供能量，还可以调节脂肪的代谢，从而维持大脑的正常能量供给。既然这么重要，大家是不能完全拒绝的，只能合理摄入。那么，有哪些食物中含有碳水化合物呢?

糖果、糖水等食物含有高碳水食物，减肥者应该尽量避免食用。另外一种就是部分蔬菜，例如土豆、豌豆、胡萝卜等食物，含有高碳水化合物的食物，减肥者应该少吃。除了这些，还有一些粮食含有大量的高碳水化合物，比如大米、馒头、面条等。

所以，要减肥不是完全杜绝碳水化合物食物，而是要控制高碳水食物的量。

什么叫高碳水食物

1、高碳水食物是指碳水化合物含量高的食物，食物中的碳水化合物可以分成两类，即人可以吸收利用的有效碳水化合物（如单糖、双糖、多糖）和人不能消化的无效碳水化合物（如纤维素）。

2、碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成的，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。