1、调整呼吸，使呼吸均匀。在整个站桩过程中都必须呼吸均匀，只有呼吸均匀了，才能使身体真正放松沉静下来。
2、保持膝盖弯曲，先不要直立，元气依然在运行中。
3、双臂缓缓放下，两手掌自然贴于腿侧。
4、双臂缓缓平行抬起，意念之中天地灵气都在不断的聚集。
5、双臂与肩平行时，手掌上翻。
6、双臂继续合拢，至45度角时稍微停顿，感受两臂之间的真气流动。
7、继续捧气，男性左掌在下，女性右掌在下相叠捂在百会穴。
8、双手平行下走汇集于丹田。然后双手垂于腿两侧。
9、双臂缓缓抬起捧气，至45度角时稍微停顿，感受两臂之间的真气流动。
10、继续捧气，男性左掌在下，女性右掌在下相叠捂于丹田穴。稍停片刻。缓缓站起，收功完毕。做事有始有终，方得圆满。
定焦头使用需注意避免刺眼的光线直射，这样可以最大程度的发挥定焦镜头的优势，还要提前进行测光，选取开阔的取景空间，这样可以最大程度的发挥定焦镜头的优势。定焦镜头是指只有一个固定焦距的镜头，只有一个焦段，或者说只有一个视野，且定焦镜头没有变焦功能，定焦镜头最大的一个好处就是对焦速度特别快，成像的质量相对来说也比较稳定。
定焦头变焦可以通过拍摄者的前进和后退来实现，是不能在相机上设置改变焦距的，定焦头顾名思义就是固定的焦距，是相对于变焦头而言的，可以随意变换镜头焦距的。定焦头虽然使用起来不方便，但是无论从专业角度，还是通俗意义，定焦头无疑是最接近终极拍摄渴望。
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